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肉末蒸蛋:营养丰富的家常美食

来源:第一美食网 2024-07-11 18:21:15

肉末蒸蛋:营养丰富的家常美食(1)

肉末蒸蛋是一道常见的家常,它的制作简单,口感鲜美,深受大众的喜爱欢迎www.nykmshop.com。这道的主要材料是蛋和肉末,营养价值非常丰富。本文将从营养成分、健康价值、适宜人群等多个方探讨肉末蒸蛋的营养价值。

一、营养成分

  1.蛋白质

  蛋白质是肉末蒸蛋的主要营养成分,每100克蛋白质含量约为11.1克。蛋白质是人体构成组织和细的基本物质,于维持人体正常生长和育、修复和新组织等方都有重要作用原文www.nykmshop.com

  2.脂肪

  肉末蒸蛋中的脂肪含量相较低,每100克脂肪含量约为5.6克。脂肪是人体必需的营养物质,它是维持人体正常生理功能的重要能量来源,同时是维持细结构和功能的基本物质。

3.碳水化合物

肉末蒸蛋中的碳水化合物含量较低,每100克碳水化合物含量约为1.4克。碳水化合物是人体主要的能量来源,它能够提供人体所需的能量,同时是维持人体正常生理功能的必需物质第 一 美 食 网

  4.维生素

  肉末蒸蛋中含有丰富的维生素,其中维生素A、B2、B6、B12、D等含量较高。维生素是人体必需的营养物质,它能够促进人体的新陈代谢、增强人体免疫力、维持人体正常生理功能等。

  5.矿物质

肉末蒸蛋中含有丰富的矿物质,其中钙、铁、锌、磷等含量较高。矿物质是人体必需的营养物质,它能够维持人体正常生理功能、促进人体的生长和育、增强人体免疫力等第_一_美_食_网

二、健康价值

1.促进生长

肉末蒸蛋中含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质等营养物质,它们能够促进人体的生长和育,尤其是于儿童和青少年的生长育具有重要作用。

  2.增强免疫力

肉末蒸蛋中含有丰富的维生素和矿物质等营养物质,它们能够增强人体的免疫力,提高人体的抵抗力,减少疾病的生。

3.保护心脏健康

肉末蒸蛋中的脂肪含量较低,可以有效减少心脏病和中风等疾病的生,同时其中的维生素B6和B12等物质心脏健康有一定的保护作用。

  4.促进消化吸

肉末蒸蛋中的蛋白质和矿物质等营养物质可以促进人体的消化吸,增强人体营养物质的吸能力,提高身体的代谢水平nykmshop.com

肉末蒸蛋:营养丰富的家常美食(2)

三、适宜人群

1.儿童和青少年

  肉末蒸蛋中含有丰富的营养物质,尤其是于儿童和青少年的生长育具有重要作用,因此他们是这道的适宜人群。

  2.老年人和体弱者

  肉末蒸蛋中含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质等营养物质,于老年人和体弱者来说,它们能够增强身体的免疫力,促进身体的恢复和健康。

  3.公室一族

肉末蒸蛋是一道制作简单、口感鲜美的家常,适合公室一族快速制作,在忙碌的工作中为身体提供所需的营养。

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